現代人生活普遍忙碌，適當尋求紓壓的出口，幾乎變成許多上班族的額外功課，對於生理與心理層面必須承受兩倍壓力的孕婦來說，更是必修學分，所以不少準媽媽會找時間和姊妹淘喝下午茶、聽音樂或做SPA。適當的SPA與精油按摩，可以放鬆肩頸肌肉、改善腰痠背痛，但在精油選擇上，須謹慎注意，避免引起宮縮。 孕婦SPA的好處 肯夢資深芳療講師Edna Chiang表示，女性在懷孕期間，為同時維護媽媽與胎兒的生命功能，在呼吸及循環系統上加倍了負擔，才能使孕婦獲得足夠的氧量與體力，且越到懷孕後期，準媽媽的體重也會逐漸攀升，壓迫到關節與下半身的靜脈，造成淋巴回流緩慢，導致雙腿水腫；除此之外，為了平衡往前傾的肚子，肩頸、腰背與腿的關節都受身體重心改變而壓力會變大，所以孕婦適當地進行SPA，對於皮膚、免疫系統、身體放鬆都有不錯的效果，但前提是必須諮詢過專業的婦產科醫師，確定身體狀況健康之後，準媽媽才可放心執行。 應謹慎使用精油 在進行SPA的過程中，常常會搭配精油按摩，溫亞中西醫聯合診所院長彭溫雅表示，雖然在懷孕期間適量使用精油按摩，並不會造成早產、流產或畸胎等疑慮，不過，在挑選精油時，準媽媽必須注意幾個重點。有些具有調理荷爾蒙或雌激素的精油，並不建議使用，例如茉莉、天竺葵、伊蘭、鼠尾草、杜松、高濃度的純天然玫瑰等，雖然不見得會為胎兒帶來不好的影響，但可能會誘發子宮收縮，準媽媽在選購時，應以薰衣草、洋甘菊及佛手柑等味道為優先考量。 Edna資深芳療講師指出，以台灣的文化而言，因擔心精油品質方面的問題，所以通常會建議準媽媽不要使用精油按摩，但在國外，芳香療法對孕婦來說是一件很普遍的事，如果準媽媽擔心的話，可以使用柑橘類等氣味較清新的精油，但有些精油可能含有呋喃香豆素的成分，使用後會引起光敏反應，所以做完SPA之後數小時內，應避免將皮膚曝曬在陽光底下，以預防肌膚變黑。 孕婦較適合側臥療程 多數的身體療程以長時間趴臥或仰躺為主，但有些人平時習慣側臥，且對於準媽媽或容易鼻塞的人來說，很難在SPA過程中獲得真正紓壓，尤其越到懷孕後期，就越不適合進行趴臥療程。Edna資深芳療講師表示，準媽媽不妨折衷選擇側臥式的療程，且每個人的身體狀態皆不同，喜歡的力道也不太一樣，選擇的SPA會館最好能依顧客需求調整不同的按摩節奏與深度，才能舒展因身體不適所產生的壓力與肌肉緊繃。在尋找適合自己的SPA之前，準媽媽不妨先上網查詢療程內容，有些SPA特別針對轉動與伸展四肢，可帶動關節及較少活動到的部位，對孕婦或是較少運動的人來說，都是不錯的選擇。 產後2個月才可進行SPA SPA除了能讓人全身放鬆，也可以提升身體的知覺，在按摩過程中，準媽媽的呼吸會變慢，藉此使呼吸深度加強，進而學習如何放鬆自己，為分娩前儲存體力，使自然產過程更為順利，且身體一旦放鬆、氣血流通之後，就會影響我們的思維，增強正面能量，因為大腦在無形中會生成血清素與多巴胺等「具有快樂成分」的荷爾蒙，讓產前焦慮或產後憂鬱的準媽媽，在情緒上得以宣洩，進而成為一個快樂又有自信的媽咪。 有些媽咪不太確定生產後多久才可進行SPA，Edna資深芳療講師表示，一般來說，生產之後4∼6週，子宮才能完全修復，所以建議生產後2個月，媽咪才可再度接受SPA按摩。 【完整內容請見2014年12月號《媽媽寶寶雜誌》；訂閱媽媽寶寶雜誌電子版】 | 
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