腹痛－溫熨臍、腹部，趕走疼痛

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2014/08/06 第236期 訂閱/退訂∣看歷史報份∣直接訂閱

專題報導 腹痛－溫熨臍、腹部，趕走疼痛 話健康．談養生 窈窕快瘦這樣吃-新鮮水果類 健康廚房．大廚上菜 青蘋果雞肉沙拉 兩性親子 和孩子一起分享喜怒哀樂 人類智庫出版集團

腹痛－溫熨臍、腹部，趕走疼痛 夏夢 腹痛－溫熨臍、腹部，趕走疼痛 症狀：寶寶腹痛、腹鳴，入睡後磨牙，大便呈黏液、泡沫、稀水樣。 ★中醫家傳老偏方   溫熨法：取淡豆股、鹽各少許，生薑數片，蔥白數根，混合搗爛，炒熱，用紗布包裹，溫熨臍腹部，同時輕輕按揉，直至疼痛消失。 ★如何改善腹部不適？   很多寶寶沒有養成良好排便習慣，以及優質蛋白質攝取過多或過少。優質蛋白質一般包括乳製品、蛋類、魚肉、牛肉、羊肉、黃豆、五穀雜糧等。   當優質蛋白質攝取過多時，會影響體液的酸鹼平衡，並增加寶寶的胃腸負擔，導致大便祕結、肚脹、排便困難。久而久之，寶寶會對排便產生恐懼感。   而優質蛋白質若攝取不足，寶寶又會出現肌肉無力、身體消瘦、食慾減退等現象，甚至連生長發育都受影響。不但容易因為抵抗力下降，引發各種感染性疾病，還可能影響體格和智力的發育。   對症緩解：小寶寶最好能在每天清晨排便。要做到這一點，必須調配適當的飲食，特別注意攝取適量的優質蛋白質，同時要經常活動，且安排適當的戶外活動，並幫寶寶營造安靜舒適的排便環境。   最好在每天清晨，讓嬰兒在一個相對固定的時間內清醒，以逐漸培養嬰兒定時排便的習慣。 ★嬰幼兒「消化道潰瘍」要如何診斷？   其實，嬰兒和成人一樣，也可能會出現消化道問題。生活不規律、飲食不當、感染、濫用藥物、缺氧窒息、情緒緊張等，這些都是寶寶出現消化道潰瘍的誘發因素，尤其是有家族潰瘍病史的寶寶，就更是首要保護的對象。   有家族潰瘍病史的嬰兒，在出生後1個月，就可能發生消化道潰瘍，且很快就會出現消化道出血和穿孔等現象；2歲以內的嬰兒，主要以反覆嘔吐、胃腸道出血為主要症狀；學齡前兒童大多為肚臍周圍疼痛，飯後腹痛加劇。   對於進食後肚子痛的嬰兒，一定要考慮是否有消化道潰瘍的可能，應當觀察嬰兒排便顏色，瀝青樣黑便，代表存在消化道出血的情況，須及時到大醫院進行檢查。 ★孩子排便性質更重要？   嬰兒糞便的性質比排便次數更重要。有時候次數增多，但形狀良好，就不必過分擔心；但當大便呈現黏液、泡沫、稀水樣，或部分成形，而另一部分散亂，這都是不正常的現象。如果沒有發燒，往往代表餵養的食物營養不夠均衡，食量過多或過少。   如果嬰兒排便由每天2~3次，突然變成5~6次以上，且伴隨腸脹氣、打嗝、放屁等現象也要加倍注意。   提供一個治療腹痛的小偏方。   ●偏方：溫熨法   材料：淡豆鼓、鹽各少許，生薑數片，蔥白數根。   作法：所有材料混合搗爛，炒熱，用紗布包裹，溫熨臍腹部，同時輕輕按揉，直至疼痛消除為止。   貼心叮嚀：同時搭配白芍30克，灸甘草6克煎湯飲用，效果更佳。 ~以上資料摘自《寶寶小兒病老偏方》夏夢◎著 人類智庫【康鑑文化】出版 →★看更多點這裡★

窈窕快瘦這樣吃-新鮮水果類 林禹宏 窈窕快瘦這樣吃-新鮮水果類 ★新鮮水果類   水果不僅美容養顏、幫助消化；跟一般零食比起來，熱量較低，因此以水果當作減肥餐的必備食材，是不少人會使用的方法。   不過，水果的挑選大有學問。減肥期間勿以水果乾替代新鮮水果，因為水果乾經過加工，營養素所剩無幾，更因為體積小，容易吃過量而導致發胖。 ★蘋果   ●蘋果為什麼能減肥？   1.蘋果內含鉀，可使體內過多的鈉鹽及水分排出，有助改善水腫型肥胖。   2.蘋果中的醣類與膳食纖維，能產生飽足感，避免肥胖者因飢餓而亂吃東西。   3.蘋果所含蘋果酸與酒石酸，可以加速新陳代謝，使體內的毒素順暢排出，達到預防脂肪堆積、迅速減重的目的。   ●蘋果主要營養成分   1.蘋果含有維生素B1、B2、C，及醣類、蛋白質、胡蘿蔔素、菸鹼酸、，以及鈣、磷、鐵、鉀。   2.蘋果含多種有機酸，如蘋果酸、鞣酸、奎寧酸、檸檬酸、酒石酸以及膳食纖維、果膠。   ●蘋果食療效果   1.蘋果所含的有機酸類成分，有助消化高油脂食物，減少脂肪攝取；蘋果中的鉀質，可幫助排除體內多餘水分和鹽分。   2.蘋果含果膠與鞣酸，可以調整人體生理機能，緩解輕度腹瀉和便秘。   3.蘋果富含多酚類與黃酮類化合物，是天然的抗氧化劑，具防癌功效。   4.多吃蘋果能改善呼吸系統功能，保護肺部免受環境汙染和煙害。   ●蘋果食用方法   1.想要延長蘋果食用時間，可在削皮後，抹上檸檬汁或鹽水，並以保鮮膜蓋住放進冰箱，即可防止氧化變色。   2.早上喝熱的蘋果湯，或把蘋果加紅茶煮成蘋果茶，可排宿便、消水腫。   3.不適合生食蘋果者，可改吃烤蘋果、蘋果醬、蘋果汁。   ●蘋果飲食宜忌   1.蘋果中的醣類與豬肉中的維生素B1及鋅一起結合，有助消除疲勞。   2.蘋果所含植物素，與洋蔥的硫化物同時過量攝取時，容易產生抑制甲狀腺作用的物質，誘發甲狀腺腫大。 ~以上資料摘自《減肥5公斤 就要這樣吃》林禹宏◎著 人類智庫【康鑑文化】出版

青蘋果雞肉沙拉 青蘋果雞肉沙拉 1人份 功效：加速代謝＋健胃整腸 材料 雞胸肉1片，青蘋果1顆 調味料 低脂沙拉醬適量 作法 1.將雞胸肉切成絲，放入滾水中燙熟後，取出備用。 2.蘋果去皮後，切成小塊，將雞胸肉絲與蘋果裝盤。 3.淋上低脂沙拉醬，即可食用。 ◆ 窈窕瘦身功效 青蘋果含有大量果膠和有機酸，能刺激腸胃蠕動；雞胸肉能提供身體足夠的蛋白質，且熱量較其他肉類低。 ~以上資料摘自《減肥5公斤 就要這樣吃》林禹宏◎著 人類智庫【康鑑文化】出版

和孩子一起分享喜怒哀樂 成墨初 和孩子一起分享喜怒哀樂 你是個「分享」的父母 ★分享是幸福快樂的   日本作家森村誠一說過：「幸福越是與人分享，它的價值就越會增加。」「分」的人是幸福的，因為證明了自己存在的價值；「享」的人也是快樂的，因為感受到對方的真愛和友誼。   分享是快樂的大門，只要學會分享，你就進入快樂的城堡。   獨享是痛苦的大門，如果只有獨享，你就陷入了痛苦的泥沼。   分享往往可以在生活上得到驚喜，除了可以讓你擁有朋友、擁有關懷之外，還能擁有不一樣的體驗和經歷。分享的時候，我們可以感受到更多純粹的快樂和質樸、真誠的心，與這個充滿亂象的社會相比，分享的過程讓所有人心裡都充滿陽光。   不論是成年人或是小朋友，都會想和他人一起分享喜怒哀樂，這可以讓父母與子女更親密，讓孩子感受到父母關心、愛護他們，也學會信任父母。學會和孩子一起分享喜怒哀樂，可以幫助孩子健康成長。當孩子孤獨、痛苦時，父母如果能及時發現，和孩子一起分擔，引導他、幫助他，可以讓孩子有更快樂健康的生活，讓孩子身心健全發展。 ★如何和孩子分享   和孩子分享時，父母經常要扮演三種角色，一是傾聽者：傾聽才能獲得更多資訊，成為孩子的親密朋友。二是指導者：隨時隨地調整、引導、提醒孩子，給孩子正面的影響。三是說明者：幫助孩子發現問題，解決問題，順利成長。這三種角色並不一定是同時出現，有時候只需要扮演其中一種角色，父母只須仔細傾聽孩子的談話就可以了。   我想告訴全天下的父母，能在孩子的成長過程中分享他們的點點滴滴、參與孩子的喜樂或煩惱，是父母的幸福。我也遇過很多父母說，他們心裡很想和孩子一起分享喜怒哀樂，但是卻往往不知該從何做起？那麼，你不妨按照下面的方法來做做看。   ●方式一：增加和孩子相處的時間   父母要盡可能多增加和孩子相處的時間。父母之愛是其他任何形式的關愛都無法取代的，甚至是最慈祥的祖父母和最稱職的老師也不行。   ●方式二：多和孩子進行情感交流   和孩子經常交談與愛撫，是親子之間情感交流的重要管道。除了詢問孩子：「吃飽了嗎？」「你還想要什麼？」之外，還要學著問他們：「你今天感覺怎麼樣？」、「你是怎麼想的？」、「你開心嗎？」，引導孩子表達出對父母的想念和喜歡，並且學會認真聆聽孩子內心真實的感受。甚至，在你真的不得不忙於其他事務時，也別忘了給孩子一個歉意的說明。   ●方式三：蹲下來傾聽孩子的心聲   我想有很多父母會在孩子不願意去學校時，眼看自己上班要遲到了就粗暴地把孩子交給老師，任由孩子大聲哭鬧，加深孩子的被拋棄感和分離焦慮。如果孩子不願意隨老師去時，不妨蹲下來仔細聽孩子說他們內心的不安，因為這時孩子更需要的就是父母的傾聽、安慰和撫摸。   ●方式四：讓孩子擁有好朋友   父母要建議、鼓勵孩子多和同儕一起遊戲。讓孩子感受友誼。健康的友誼可以幫助孩子克服和父母、親人暫時分別的焦慮和孤獨感，學習分享愛。   總而言之，爸媽和孩子一起分享生活中的喜怒哀樂，會讓家庭關係更和睦，也有利於培養孩子健全的人格。為人父母者一定要記住，和孩子一起分享吧。 ~以上資料摘自《不打不罵 如何教好孩子》成墨初◎著 人類智庫【人類文化】出版

•小雪球造訪大太陽──彗星 彗星看起來和流星一樣有拖曳的樣貌，但不像流星一樣瞬間墜落。彗星就像行星一樣有公轉的軌道，一天中在天空中的軌跡也是因地球自轉而東升西落，所以當你看見彗星時，可快去吆喝大家來看。 •今日流行，明日消失 許多時尚在退流行後顯得有點愚蠢。在1920 年代的美國，坐在旗竿上曾流行過一陣子。是的，人們當時認為在旗竿上坐個幾天很酷。心情戒指在70 年代中期也很暢銷，但五年內就過時了。

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