2013年3月27日 星期三

大腦初老 怎麼辦? 拒絕失眠症候群

 
每週 四 出刊.2013.03.28
 
本 期 目 錄 簡介/舊報明細
大腦初老 怎麼辦? 拒絕失眠症候群
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大腦初老 怎麼辦? 拒絕失眠症候群

大腦初老讓你擔憂嗎?
�時常感到身心疲憊
�覺得越來越難維持專注力
�找東西時,會忘記自己在找什麼
�覺得思考越來越花時間
�工作生產力下降



瑣事一籮筐、OL辛苦誰人知
晚班、大夜班、全日班,為達到最高的服務品質,職場中有各種時間不固定的排班制,而從事這樣工作的人,不但必須調適上班的情緒,時常切換的作息時間更是大大影響了健康。辦公室一族總是有做不完的事,整天忙碌於各種瑣碎雜務之間,不知不覺中就容易忽略自己的健康。久坐造成的肢體關節疼痛,緊張讓人情緒不佳,不得已的外食讓飲食失調等,都是在OL身上常見的健康問題,再加上事情做不完,習慣性的加班也是讓OL晚睡、睡太少的首要原因。

三餐不定時!危機四伏!
不只是內勤人員,無論是業務還是外勤OL,時常需要在外奔波的人,大多會遇到飲食不定時、外食過鹽、太油等問題。而外在環境的噪音、空氣汙染也會對皮膚和情緒造成壓力。消化、營養不良,來回奔波造成的體力耗竭,讓免疫力成了外勤一族最需要顧好的環節,因為面對戶外溫差和風吹雨淋,真的沒有生小病的空間!

「房間越黑」睡眠越健康
很多人喜歡開著小燈睡覺,殊不知任何燈光都會干擾睡眠,造成睡眠品質下降。「我們的眼皮是很薄的,只要些微的光線都會刺激到大腦,打亂我們的睡眠節奏。」朱育瑩醫師這樣說。醫師建議,睡前一到兩小時要避免電視、電腦的使用,睡覺時手機和電腦都要放遠一點,最好能關機,若環境不夠安靜,耳塞、眼罩都可使用。

醫師給的改善睡眠問題TIPS
●減少睡眠時的光線干擾
●睡前避免使用手機、電腦、看電視
●營造一個安靜的睡眠環境
●適度運動可改善睡眠,但要避免睡前的劇烈運動


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