【金纖大賞評審保養大公開】名媛推手游絲琪

2014年7月9日星期三

【金纖大賞評審保養大公開】名媛推手游絲琪

		每週四出刊.2014.07.10
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•【金纖大賞評審保養大公開】名媛推手游絲琪
•【金纖大賞評審保養大公開】美女營養師劉怡里

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【金纖大賞評審保養大公開】名媛推手游絲琪

防曬的美麗妝容
1.選擇質地清爽潤色效果佳的防曬乳，或是使用全套具有防曬功效的彩妝產品，包括隔離霜或飾底乳、粉底及蜜粉等。
2.長時間外出時可攜帶較清爽不黏的防曬噴霧，噴上噴霧後，再擦防曬粉餅或是蜜粉。一方面妝感會比較服貼，一方面也可以做到補防曬的效果。
3.養成運動習慣，一個禮拜要有5次有氧運動，每次要30分鐘以上。如快走、跑步、騎腳踏車等。

會用面膜美麗++
1.先做好臉部表層清潔。
2.敷面膜前可先塗一層相同效果的精華。
3.泡澡時水蒸氣能使毛孔張開。
4.黃金睡眠時間(11點) 前敷面膜，善用後續旺盛的代謝作用。
5.敷完面膜還要輕輕按摩至精華全部吸收後，再按正常的程序護膚，才能有效鎖住養分與水分。

小臉妝術
1.底妝在突出的T字部位用淺色，而在兩頰使用深一點的粉底，可使臉頰看起來較瘦而立體。在臉部周圍用深色修容粉。
2.畫上精緻有神的眼妝，可以讓人的注意力拉向眼部，減少對臉型的關注。
3.鮮豔如玫瑰色的口紅，可以使唇形豐滿，增加唇部存在感，相對使臉看起來小一點。

【金纖大賞評審保養大公開】美女營養師劉怡里

壞膽固醇不上身
1.減少油脂的攝取，減少攝取動物油如牛油、豬油等飽和脂肪酸的油。
2.要用好油、植物油，含有大量的不飽和脂肪酸，膽固醇含量較低。
3.配合有氧運動。
4.膳食纖維，多吃蔬菜、水果，每天最少一餐吃全穀類食物，如糙米、紫米、喬麥米、玉米及含薏仁米類。

預防記憶力衰退
1.要使腦部營養充足，要增加葡萄糖的攝取，如五穀雜量、胚芽米加全穀類，有了分解葡萄糖的作用，才成化為能量。
2.食用少量好的脂肪，如橄欖油、芥花油、魚油，即Omega系列，並且食用深海魚如秋刀魚、小鯖魚、刺破魚，以及堅果類。

瘦身飲食
1.三餐正常，早餐多吃、中餐正常、晚餐少量。
2.細嚼慢嚥，要吃體積大熱量低的食物如蔬菜，少吃體積小熱量高的食物如甜點、蛋糕、泡芙。
3.建立少油、少糖、少含糖飲料的飲食習慣。
4.養成運動習慣，一個禮拜要有5次有氧運動，每次要30分鐘以上。如快走、跑步、騎腳踏車等。

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