2015年5月5日 星期二

上班族媽媽的時間管理術


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2015/05/06 第257期 訂閱/退訂看歷史報份
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特選主題:上班族媽媽的時間管理術
教養Q&A:家庭和工作兩頭燒,怎麼辦?
爸媽經驗分享:特別的禮物
好康報報:媽咪別焦慮-募集100種紓壓方法

媽媽是世上最難扮演的多重角色!在現代社會裡,上班族媽媽不僅要當個好員工、做個好太太、扮演好媳婦,更得是孩子心中的好媽媽。媽媽們無不希望有萬能的魔法,變出加倍的時間給自己。母親節即將到來,讓我們一起為上班族媽媽加油,提供《學前教育》對上班族媽媽時間管理的建議給大家參考。


上班族媽媽的時間管理術

在現代社會裡,一手握奶瓶、一手敲電腦的上班族媽媽越來越多,然而,在家庭、職場的雙重壓力與責任下,媽媽的時間管理就顯得更為重要。尤其,媽媽的時間具有零碎、突發事件多、自主性低等特色,更考驗著媽媽運用時間的功力。以下提供幾個針對上班族媽媽時間管理的建議,希望能幫助媽媽們,從忙亂中把時間要回來。

方法 1 家務系統化,把時間省出來

系統化處理家務,也可把很多時間「省」出來。從事媒體業廣告業務的梁小姐表示,忙碌的她手機必須24小時待命,卻仍堅持為家人做晚餐,練就了15分鐘上菜的絕活。

想快速上菜,梁小姐表示,首先應避免雞腿等難熟食材,處理方式也要以方便快速優先,比如以炒蛋取代荷包蛋。加上,集中備料時間、系統處理菜餚等原則,就可把時間控制在15分鐘內。

梁小姐說明,她每周只採買一次,買回來就先處理食材,一一分類,將蔬菜洗好、肉類切好後,再分裝冷凍。炒菜時,依照「乾淨」到「油膩」的順序來處理。以青菜、蛋、魚、肉片四菜為例。梁小姐總在洗米前就開始燒水,用來燙青菜以及肉片的配料,接著炒蛋、煎魚。等配料燙好後,再利用煎魚剩下的油,拌炒肉片與配料。因此,只要白飯煮好,整桌菜也完成了。


方法 2 固定作息,終結忙亂3小時

上班族媽媽時間利用的另一大難題是,下班後、孩子就寢前的3個多小時,是整天最混亂的時段。想在不確定中,抓住幾分確定感,可從建立孩子固定的生活作息開始。比方說,一些孩子常三催四請才去洗澡,洗完後又想玩水不肯出來。媽媽不妨試著在洗澡前安排一些固定的活動,讓孩子逐漸習慣,活動結束就必須洗澡,洗完澡爸媽才會講故事,接著就要準備睡覺了。

方法 3 夫妻分工,各自擁有整段時間

在育兒的分工上,爸媽可分別負責一個時段,讓彼此都擁有一段屬於自己的完整時段。比如:爸爸負責晚飯後2小時,媽媽再接手照顧孩子到就寢,這樣爸媽都不會覺得太勞累。

方法 4 分享計畫,讓小孩學獨立 詳全文








本文出自《學前教育數位雜誌》


2015年5月號【封面故事】愈親密 教養孩子愈順利
在這期的專題裡,我們引用研究調查和人物訪談,來反思婚姻與親職的樣貌,呼籲爸媽正視自己的情感依附對象、教養觀、教養動機及自己身心狀態的平衡,同時也用孩子的觀點,來印證父母角色對兒女的影響,給爸媽一個思考的空間,重新調整自己的角色。我們相信,學習「共親職」——媽媽別當守門員、爸爸勇於參與支持,將是爸爸給媽媽最好的母親節禮物,更是給孩子一個美好家庭的起步,因此特別整理出共親職的4 個元素,希望能幫新手爸媽找到解套的方向。


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Q:我不想做「快點」媽媽,但家庭和工作兩頭燒,該怎麼辦?
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Q:職業婦女該怎麼舒解壓力?
身為一個媽媽,你是不是覺得承擔了很大的責任?職業婦女奔波於工作與家庭間,忙碌自不在話下,而家庭主婦全心照顧家庭的自我期許,心理壓力也是不小。你常覺得很忙、很累、很悶嗎?別忘了適時調解一下唷!…詳全文

小編的話:
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