★症狀：孕期腰痠背痛
●中醫家傳老偏方：
脊椎按摩：孕婦採坐姿，將身體趴在桌上（用靠墊保護頭、胸），盡量避免擠壓到胎兒。家人把手掌掌根放在孕婦後背脊椎兩側肌肉處，做輕快、柔和的迴旋運動，在一固定點按揉數10秒後，將手向下移1手掌寬，再重複操作，直至按揉到臀部以上。
★為什麼孕婦會腰痠背痛？
8成以上女性在懷孕時常會腰痠背痛，不少女性懷疑是否腰椎出問題或缺鈣導致。這是很正常的生理現象，除非檢查確認缺鈣，否則這些症狀就是其他原因造成。
女性懷孕初期，身體會發生很大的變化，例如子宮擴張、荷爾蒙發生變化、血液循環不暢等。此時，一旦孕婦姿勢不良或用力不當，就很容易腰痠背痛。
這種痠痛一般並不嚴重，如果疼痛反覆發作，且下腹極度疼痛，才要懷疑是否有其他問題，例如子宮外孕或慢性骨盆腔發炎。
★懷孕中晚期更容易腰痠背痛？
一般來說，孕婦的腰痠背痛更常出現在中晚期，特別是懷孕25、26週以後。這是因為腹部增加的重量，要由腰部肌肉承擔，尤其站立的時候，腰背肌、脊背兩側的肌肉要承擔的重量更大，這時腰痠背痛的感覺就會很明顯。
另外，受到荷爾蒙改變的影響，孕婦的關節、韌帶會有一定程度的鬆弛，韌帶的牽引力量要比原來差，因而易引起關節痛、腰痠背痛。
對於孕期的腰痠背痛，有什麼方法可以緩解呢？建議孕婦在懷孕初期（前3個月）可適當做些伸展運動，到了懷孕中後期，也可透過按摩來緩解疼痛。
●老偏方：脊椎按摩法
◎操作方法：
1.請家人幫忙，孕婦採坐姿，將身體趴在桌上（用靠墊保護頭、胸），盡量避免擠壓到胎兒。
2.家人把手掌掌根放在孕婦後背脊椎兩側，做輕柔的迴旋運動，在一固定點按揉數10秒後，手下移1手掌寬，再重複此操作，直至按揉到臀部以上。
注意事項：手要按住肌肉施加一定壓力，不要在皮膚上摩擦。
原理：主要是藉由鬆弛背部肌肉、軟化鬆解皮膚，和皮下沾黏的組織，促進腰背部血液循環，將沉積在腰背肌肉組織的廢物代謝出去，讓營養物質進入，進而減緩腰背痠痛的症狀。
中醫認為「不通則痛」，腰痠背痛主要是因經絡澀滯不通、氣血運行不暢所致。後背脊椎兩側布滿穴位，它們對應身體臟腑，透過刺激穴位，可以增強臟腑功能，疏通經絡、流暢氣血，並使局部溫熱，緩解痛感。
★懷孕初期不適合按摩？
我將上述方法介紹給很多孕婦，治療效果不錯。不過，懷孕初期不建議按摩。一是因為大多數孕婦在這個階段，腰背痛的困擾並不明顯；二是因為此時胎兒著床尚不穩定，按摩不當會增加流產風險。到了懷孕中期和懷孕晚期，才可以進行按摩，前提是孕婦沒有子宮收縮、陰道出血等不適症狀。
按摩宜在睡前進行，一般建議按摩15分鐘即可，手掌不可用力過猛，如果腰部較為痠痛，可用手掌集中在孕婦的腰部位，做按壓式打圈按摩，效果極佳。
注意事項：按摩以放鬆肌肉為主，不宜在穴位處用力，否則有可能適得其反。可在手上擦些潤膚油或乳液，以發揮潤滑作用，避免弄傷孕婦皮膚。如果天氣較冷，最好在按摩前先搓熱手掌，以增加局部熱敷的效果。
★有哪些方法可以防止腰痛？
◎1.多走動：其實孕期腰痛一般並不需要特別接受治療，準媽媽只要在懷孕期間多走動走動，就可以防止腰痛。
◎2.放靠墊：坐時，可在椅背上放置柔軟靠墊，以舒緩背部壓力；雙腳也可放在矮凳上，幫助腿部血液循環。
◎3.採取臥姿：睡覺時可採側臥姿，以減輕腰部負擔。
◎4.勿穿高跟鞋：不要穿高跟鞋，合腳舒適的鞋子可以減輕腰痠背痛的症狀。鞋跟高度最好在1~3公分之間，鞋後跟的寬度要比後腳跟寬些，減少扭傷風險。
~以上資料摘自《很老很老的老偏方6~~腰痠背痛一掃光》柴小姝◎著
人類智庫【康鑑文化】出版
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