先來個起床伸展操約5分鐘....... 看個雜誌或聽音樂，讓頭腦清醒一下。
千萬別一大早醒來就猛盯手機和電視！讓頭腦有一個好的開始吧!除了閱讀之外，也可以動手幫自己或家人準備營養早餐，可以幫你遠離通訊焦慮！
1.活腦早餐 核桃穀類＋深海 魚肉＋水果沙拉
2.綠色午餐 攝取清淡又均衡的餐點，要有花花綠綠的菜色唷！ 3.下午時光 活腦運動開跑! GO∼ 運動能刺激相關人體荷爾蒙，有助於記憶過程，對大腦的活絡自然有幫助。如果不能到戶外走走，室內也要動一動喔!
喝水吸氧式 因為我們的身體內有70%水分，水就如電油一般，是傳遞營養素的重要媒介；當覺得頭腦開始有點緊繃時，就可以喝點水，增加血液含氧量來幫助大腦充電噢！
腦部開關按鍵 將一手按摩鎖骨下之凹窩，另一手按肚臍之下的丹田位置，按摩30下，能提供氧分，使腦筋靈活，並放鬆眼睛肌肉。
身體的交叉運動 站起來，左手觸右膝、右手觸左膝，左右共做30下。這個交叉動作看似簡單，但對左右腦連繫、增強協調能力的效益可是很大的。當在思考、學習過程中，我們很多時候都需要左右腦協調、共同工作，這個運動可以在工作前、考試前做，都會有加倍醒腦的幫助呢！
4.社交晚餐 相約老友聚餐，吃七分飽就好。 不要只用手機跟朋友聊天，可以找時間聚餐面對面聊天，或是利用空閒和假日時間去參與團體活動、學習新知，利用與人溝通社交，或是玩玩棋等活動，讓腦細胞處在活動狀態，對記憶力的增加也有助益。
5.睡前時光 放鬆一下，要愛自己喔! 吃完飯後又聊天了，肚子也消化的差不多；回到家後再舒舒服服的放個洗澡水，來個貴婦般的玫瑰泡泡浴吧！可以邊泡澡、邊閉目養神或是聽聽和緩的音樂，讓神經得到完全的放鬆∼
6.香甜睡眠 晚上10點半就是睡覺時刻！記得讓大腦有足夠的休息。 上床前可以再看看手機，但不能過久；時鐘走到22點的時刻，就要感覺到"床鋪的呼喚"！關掉手機躺上溫暖的床，避免手機干擾後的睡眠一定很香甜；記得成人一天應該有6∼8小時的睡眠時間才是足夠的，而睡眠不足也是影響記憶力的殺手噢！
快快遠離腦鬆族！想知道怎麼做成為腦精人嗎？請看BODY雜誌182期∼ 
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