2015年1月6日 星期二

冷氣頸~熱敷陳醋、換藥枕見效快


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2015/01/07 第258期 | 訂閱/退訂 | 看歷史報份
   
話健康«談養生 冷氣頸~熱敷陳醋、換藥枕見效快
專題報導 健胃養生 從「飲食」開始~~雜糧堅果類
健康廚房«大廚上菜 黑芝麻山藥蜜
兩性親子 給孩子犯錯的空間
冷氣頸~熱敷陳醋、換藥枕見效快
柴小姝

冷氣頸~熱敷陳醋、換藥枕見效快

★症狀:脖子受涼,頸部肌肉緊繃、疼痛

  ●中醫家傳老偏方:

  1.熱敷陳醋:可直接加熱陳醋,將毛巾浸溼後擰乾,敷在患處;或在患處先塗抹些陳醋,再敷上熱水袋或暖暖包。

  2.吳茱萸枕:將2000克的吳茱萸葉裝入布袋中製成枕頭,夜晚枕之入睡即可。

  頸椎病10幾年前好發於冬天,很少有人夏天發作前來求診。然而現代人在炎夏猛吹冷氣,導致夏天也成為頸椎病的好發季節。

  ●柴醫生看診實例

  辦公室冷氣太強,脖子先受害

  前幾天,在銀行上班的余小姐來找我看病,她抱怨說,辦公室的冷氣實在太強了。她在上班的位置正好面對空調出風口,而且因為她的單位屬於門面,服裝和髮型都是制式的,脖子必須露出來,半天下來,脖子便發麻了,猛然一動,頸部肌肉就會很痛。

  辦公室空調開得太冷,導致脖子受涼,是很多上班族都會遇到的狀況,由於溫度低,導致頸部肌肉緊繃,再加上久坐,就會使頸部僵硬、脹痛、發麻。若脖子長時間僵硬,血液循環不良,就容易引起慢性頸椎損傷。

★熱敷患處簡單又有效

  對於這種情況,最好的對應方法就是:待在冷氣房時加一件披肩或外套,就能有效防止頸部著涼。

  如果像余小姐,要穿制服上班,脖子不能遮蔽的話,可以在休息時和下班後,採取一些保健治療方法,減輕頸部肌肉受涼。較好的方法就是進行「熱敷」。有些患者一聽要用熱毛巾或熱水袋熱敷患處,都不以為意,其實熱敷的作用是很明顯的。

★肌肉放鬆,頸部不再痠痛、麻木

  頸痛、背痛和腰痛,總離不開脊椎和脊椎周邊肌肉的勞損、病變,而肌肉和脊椎是互相影響的。頸部肌肉在長期受涼和不活動的情況下會僵硬、疲勞,不能給予頸椎足夠的保護和支撐,進而導致頸椎受損。

  頸椎受損時,因為活動受限或壓迫到血管和神經,所以也會影響到頸部肌肉,引起肌肉痠痛、僵硬等症狀。

  而熱敷利用的是熱脹冷縮的原理,使肌肉放鬆,直接加速血液循環,能緩解脖子痠痛、麻木症狀。

  臨床上還有一個妙方,就是用陳醋熱敷患處,這比單純的熱敷更有效。除了這個方法,也可以試用「吳茱萸枕」治療。

  ●偏方1:熱敷陳醋

  方法:患者可以直接加熱陳醋,將毛巾浸溼,擰乾後,敷在患處;或在患處先塗抹些陳醋,再敷熱水袋或暖暖包。

  陳醋熱敷的原理目前尚不清楚,一說是因為陳醋含有醋酸的成分,能使肌肉充分放鬆,並能預防發炎和水腫。在臨床上,陳醋熱敷對頸椎病、骨質增生(骨刺)等病症的療效都很顯著。

  ●偏方2:吳茱萸枕

  材料:吳茱萸葉2000克。

  作法:將吳茱萸葉裝入布袋中,製成枕頭,夜晚枕之入睡即可。

  <中華本草>記載,吳茱萸葉具有散寒止痛、疏肝下氣的功效,主治厥陰頭痛、脘腹冷痛等症,用吳茱萸葉做成的枕頭,對於治療和保健頸椎病大有助益。

  對於上班族、「冷氣族」而言,頸椎病的早期症狀,一般表現在頸部肌肉的痠痛麻木上,一定要格外重視,在午休時或家中熱敷頸部,並經常活動頸部,注意保暖,就能有效預防病變發生。

~以上資料摘自《很老很老的老偏方6~~腰痠背痛一掃光》柴小姝◎著
人類智庫【康鑑文化】出版

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健胃養生 從「飲食」開始~~雜糧堅果類
莊福仁

健胃養生 從「飲食」開始~~雜糧堅果類

★雜糧堅果類

  雜糧已成為現代人的養生主食,其和堅果所含的脂肪,都是對身體有益的不飽和脂肪酸,有抑制胃酸分泌、保護腸胃內壁黏膜、避免受胃酸侵蝕發炎的效果,特別是堅果中所含的亞麻油酸、次亞麻油酸。不飽和脂肪酸容易被腸胃吸收,能抑制幽門螺旋桿菌的生存,降低消化性潰瘍發生的機率。

  雜糧和堅果中的膳食纖維含量豐富,對於不喜歡吃蔬菜的人來說,可將主食來源改成雜糧,有助於預防便秘。高品質的植物性蛋白質,也是維持人體強壯的營養來源。

★芝麻

  健胃有效成分:維生素E、鈣、鐵

  食療功效:潤腸通便、益陰養胃

  適用者:一般人、便秘者

  不適用者:經常腹瀉者、口瘡、牙痛患者

  ●芝麻為什麼能改善胃病?

  1.芝麻中的不飽和脂肪酸含有芝麻素,可抑制體內過氧化脂質的形成,增強細胞的抗氧化力,預防胃癌發生。

  2.芝麻中的維生素B群,能保持神經功能正常,增加細胞活力,對壓力所造成的胃病患者,有助提高其抗壓性、維持情緒穩定,降低胃病發作的機率。

  3.芝麻含維生素E和膳食纖維,能滋潤腸道組織,促進胃腸消化代謝的功能,預防大便燥結、痔瘡等問題。

  ●芝麻主要營養成分

  1.芝麻的脂肪含量雖高,絕大多數都是有益人體的不飽和脂肪酸,黑芝麻的膳食纖維含量是白芝麻的1.8倍,有預防便秘的作用。

  2.芝麻主要成分為維生素E、菸鹼酸、芝麻素,是一種極佳的抗氧化食物。芝麻中的鈣、鐵含量高,可穩定神經。

  3.白芝麻與黑芝麻成分相近,但膳食纖維、鈣、鐵含量較少、脂肪較多,所以整體來看黑芝麻的營養較豐富。

  ●芝麻食療效果

   1.芝麻的鐵含量豐富,是豬肝的2.2倍,可預防缺鐵性貧血。

   2.芝麻是高鈣食物,黑芝麻中的鈣含量,遠高於白芝麻。鈣能幫助體內鐵質代謝,調節神經,放鬆緊繃的肌肉。

  3.中醫記載黑芝麻能生津液,有潤腸、治療便秘、失眠的功效。

  4.<本草綱目>中記載,持續食用黑芝麻100天,能使面目光澤不退,有白髮反黑、落齒再生的妙效。

  ●芝麻食用方法

  將整粒芝麻以微火炒香、榨油,或攪碎食用,都可以完整攝取到芝麻中的芝麻素、維生素E,但攪碎後的芝麻較易消化,較適合胃病患者食用。

  ●芝麻飲食宜忌

  1.芝麻吃多了易上火,牙痛、生口瘡的人不宜食用。

  2.芝麻的脂肪含量較多,欲減肥者宜控制攝取量。

~以上資料摘自《胃病調理 就要這樣吃》莊福仁◎著
人類智庫【康鑑文化】出版

黑芝麻山藥蜜
黑芝麻山藥蜜

2 人份

功效:抗氧化+滋補養胃

材料
山藥150克,紅蘿蔔50克,黑芝麻2大匙,冷開水400㏄

調味料
蜂蜜2小匙,玉米粉1小匙

作法

1.將玉米粉和冷開水1小匙(分量外)調勻,製成玉米粉水備用。

2.山藥、紅蘿蔔洗淨切丁備用。

3.湯鍋加水煮滾,放入作法2 煮25分鐘。

4.最後加入黑芝麻粉和蜂蜜拌勻,再用玉米粉水勾芡即可。

◆ 調理胃病功效
黑芝麻含花青素,能清除自由基,保護胃黏膜;山藥能滋養補益,適合食慾不振、易疲倦、元氣不足的脾、胃虛弱者食用。

~以上資料摘自《胃病調理 就要這樣吃》莊福仁◎著
人類智庫【康鑑文化】出版

給孩子犯錯的空間
成墨初

給孩子犯錯的空間
你是個「包容過失」的父母

  孩子成長過程中難免會不小心摔壞東西、損傷東西,而且次數應該不少。對自己的無心之過,孩子其實也非常後悔和難受,甚至感到恐懼。這時候父母應該採取包容和安慰的態度,而不是批評和指責。批評和指責不但於事無補,還會造成孩子對父母疏遠。以後如果又發生同樣的事,他們可能就會想隱瞞父母,結果就不知不覺養成孩子愛說謊的壞習慣了。

  當孩子犯了過失,剛好是機會教育的良機,因為這時內疚和不安會讓孩子急於求助,他們所明白的道理就更印象深刻。此時,父母應保持冷靜,不要簡單粗暴地訓斥他,也不要裝作毫不在意,應該和孩子當場講清楚道理,指出彌補過失的方法,讓孩子從過失中學到有價值的東西。

★先弄清楚孩子的立意

  有時候,孩子可能是因為好意才不小心犯錯,這時候,父母的包容就更加重要。務必要做到在包容中教育孩子,真正讓孩子吸取教訓。

  當孩子本意正確,但是方法錯誤的時候,父母應該先對孩子的初衷給予讚美,然後幫助孩子分析他到底錯在哪哩,教他正確的方法,如此才能讓孩子從生活中機會學習。

  受到父母賞識、包容及教育的孩子,會在愉快中接受父母的建議,還會記住自己的過失,並在以後逐步改進或改正。所以就算孩子不小心損壞了家裡的物品或家具,父母也不要對孩子發火,應該給他們包容和安慰。告訴孩子:「我知道你不是故意的,不過,以後必須注意哦!」

  有時候孩子是出於好意卻做了壞事,造成很大的損失,這時候要控制自己的脾氣真的不容易,但是你還是要冷靜下來後再告訴孩子:「謝謝你的好意,但是你的方法錯了,結果讓父母非常傷腦筋,以後應該這樣…。」

★善待孩子的過失

  從某種意義上來講,孩子的成長就是不斷減少過失的過程。善待孩子的過失,其實也就是對孩子進行正確引導,讓他避免再犯同樣的過失或錯誤。作為父母,無論孩子所犯的過失是大是小,都應該努力以心平氣和的心境來對待,暴怒之下對應孩子不但於事無補,還會傷害孩子稚嫩的心靈,更會掩蓋了這個過失的本質,讓孩子搞不懂重點在哪兒,反倒讓孩子一錯再錯。

  孩子犯錯是很正常的,面對孩子的錯誤,父母如果不注意教育方式,不分青紅皂白就批評、責罵、懲罰,不但無法讓孩子改正錯誤,反而會讓孩子更膽怯、退縮,或者產生叛逆、攻擊等不良心態。所以,包容孩子的過失,以平靜的心態對待孩子的過失,幫助孩子分析過失何在,並指出改正的辦法。如果父母能包容孩子的過失,那麼孩子也會學會包容他人。如果只是對孩子暴打一頓,不可能達到教育孩子的目的,反而可能讓孩子從父母那裡學會了武力解決問題。

  孩子的心嬌嫩得像一株剛露出頭的嫩芽、一朵出綻放的花蕾,要父母加倍呵護。面對孩子,父母必須用一顆博愛寬恕的心去包容他們的過失,用更恰當的方式去處理問題,正確引導他們的人生方向,他們就會踏入健康成長的光明大道。

★如何面對孩子的過失

  ●原則一:體諒孩子的過失

  有時候連父母都會出現過失,更何況是不諳世事的孩子呢?面對孩子的過失,父母要學會控制怒氣,以平常心對待,把它看成正常現象,這些錯誤都是孩子在成長中不可避免的。

  ●原則二:區別對待孩子的過失

  孩子的過失分為偶然性和主觀性。偶然性過失一般都是孩子無心之過,例如不小心打翻牛奶。面對這類過失,父母要原諒孩子,幫孩子分析和解決問題。

  而主觀性過失,主要是指孩子由於故意或判斷失誤造成的過失。孩子犯這類過失的主要原因是想引起別人的注意,他不知道這種行為是錯誤的。面對這類過失,父母一定要嚴肅認真,跟孩子講清楚過失與危害何在,督促孩子改正。

  ●原則三:給孩子解釋的機會

  有的父母性子特別急,孩子犯錯時,不給孩子解釋的時間和機會,先打罵一頓再說。其實父母這種做法是很自私的,打罵孩子僅僅是為了發洩自己的怒氣、緩解自己的情緒,絲毫沒有達到教育的目的。有時孩子犯錯並不是出於本意,而是想幫助父母做點事,只是由於自己的經驗和能力不夠才犯錯的。例如有個小女孩本想幫父母洗碗,卻不小心把碗打碎了。如果父母不聽孩子解釋就打孩子,只會打擊她想幫忙的積極性,以後孩子再也不會幫父母做事了。

  ●原則四:教孩子學會自我教育

  有時孩子無意犯了錯,還沒等到父母批評教導,自己就開始後悔、反思並自我教育了。因此,當孩子犯錯時,父母可以引導孩子自己尋找原因並加以改正,這樣孩子會對自己所犯的錯更有深刻的認識,改正過失的自覺性也會更高,以後就會少犯或不犯同類的錯誤。

~以上資料摘自《不打不罵 如何教好孩子》成墨初◎著
人類智庫【人類文化】出版

時時以行善助人為念
每個人都在追求幸福。但真正的幸福,不僅僅關乎個人的快樂與否,更建立在是否能帶給他人平安快樂。因此,我們在「獨善其身」時,更要「兼善天下」。時時以行善助人為念,社會想必更加祥和安康。

小小扭蛋•驚奇無限
小朋友、青少年和許多大人都愛 gacha-gacha。它如此受歡迎的一個原因是顧客要等到投了錢、轉動了拉柄並打開塑料容器後才會知道內容物為何。你有自己的扭蛋玩具了嗎?
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