● 大田小編報告：福地真美、關口由紀
圖/文 福地真美
1980年生於神奈川縣。插畫家。與年長21歲的先生及2個孩子一起熱熱鬧鬧過生活。作品《漫畫版 懷孕˙生產預習BOOK》 （大和書房）深獲好評。
醫學監修 關口由紀
橫濱市立大學醫學研究所泌尿器官病態學研修完畢。 女性泌尿器官專科醫師。 身為專門解決女性泌尿器官問題的專科醫師領域領導者，經常出現在各大電視節目、演講會，著作繁多。擅長在慵懶的氣氛中侃侃而談，深獲大眾好評。著有《身體躍躍欲試的陰道運動操！》 （ASCOM BOOKS）等。
1日1保養，28個維持荷爾蒙平衡的小撇步
第一天 生理期來了就這樣做吧！ 穿著寬鬆衣物&做瑜伽促進血液循環 換上寬鬆衣物並保持全身暖呼呼 生理期開始後的3∼4天，很容易出現頭痛、腹痛、腰痛等各種不適症狀。加上體溫下降、血液循環變差，最好避免穿緊身牛仔褲或裙子之類的服裝，改換上沒有壓迫感的連身裙之類寬鬆的休閒服吧。這也是能夠稍微緩和生理痛的小祕訣。至於在春夏時節，若是穿得不多，內搭一件可愛的腹部保暖巾，或者在脖子及肩膀上圍著披巾，既時髦又保暖，還能避免身體著涼。若是有水腫困擾，可以穿上不會造成太大壓力的絲襪。另外，在不會覺得不舒服的範圍下進行能促進腰部血液循環的腳掌相合瑜伽動作、以及能夠舒緩下半身水腫的瑜伽姿勢等等。
本文摘自【圖解】《神奇荷爾蒙：每個女生都會想知道的美膚生理學》 (5月12日變身水嫩美人！) 想知道更多神奇荷爾蒙： ● 和生理期、荷爾蒙做好朋友，成為水嫩美人的第一步 ● 讓女生變得水噹噹的小精靈，小雌小黃登場！
《改過自新學英文：上班開口說》 （翼大）2da ◎繪圖 Ellie Oh, Tasia Kim ◎編著
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