2013年6月10日 星期一

有夢,就有改變的力量-Dream Girls


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有夢,就有改變的力量-Dream Girls
塑身特訓班 人魚線出擊! 跟上美腹風潮
健身房教戰手冊 45天立現馬甲線
 
 
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有夢,就有改變的力量-Dream Girls
DREAM GIRLS拍攝BODY封面時,說出不想成為夢幻女孩!難道他們要解散了嗎?當然不是~認真保持最佳體態,努力學習演藝專長,她們知道成功不會從天上掉下來。

一個認真一個勇敢一個懷夢,三個女生都看似柔弱,其實骨子裡卻都擁有一股堅強的力量;三個女生都喜歡吃零食,但也都因為要保持身材而捨棄最愛。三個女生都愛保養,一個保濕一個抗敏感一個注重天然產品。

當然,美腿天團的稱號不枉虛名,三個都非常注重腿的保養,除了每天洗完澡後的例行公事一定有腳的按摩之外;忙碌時她們也都會去給人家按摩腳部或SPA,暫時地放輕鬆享受一下。

Girl's Talk 超愛吃,吃多了就要減肥

笑說自己超愛吃的雪芙,邊說邊吃著中午的食物,不忌口又超愛喝湯;別以為她要說身材是天生的~~吃多容易發胖的時候~~還是需要減肥的。平常的方法是晚上不進食,油炸不吃、澱粉不吃;這些似乎與大家減肥的守則差不多,但雪芙說,她並不會都不吃~只是"少吃"!像是平常肉吃多稍微發胖的時候,就改成吃蔬菜與水果;飲料就是茶與水!在身材保養方面,她也是有下過功夫!擦擦塑身霜來消脂是一定要的,但更進一步的是…她還會使用"按摩油"來雕塑曲線,專業的程度就像是一位美容師似的娓娓道來!臉部保養,雪芙強調"保濕"。不想花太多時間敷臉的她,都用一個方法來保持肌膚的水嫩度;就是在拍化妝水時,直接用化妝棉敷上5~10分鐘,是忙碌女生廣為愛用的方法。

想知道更多Dream girls的夢想以及認真的態度?還有李毓芬和宋米秦的Girls talk,精彩內容都在BODY雜誌171期,全省7-11和連鎖書局均售。


塑身特訓班

人魚線出擊! 跟上美腹風潮
女性的人魚線該怎麼練好呢?

由健身教練講解與示範,共分為2個動作,第一是「屈膝下腹上捲」,第二是「單腳直膝上抬」。

此兩動作若能持續進行3個月,那腹部兩側就會有線條出現;值得注意的是,女性的腹部體脂肪太多時,效果就不容易出現,還能要搭配跑步、騎單車、快走等有氧運動調降體脂肪(男性至少要降到16,女性要降到19)才行。

屈膝上腹上捲

1.先將背部平貼地板,慢慢吸氣,使膝蓋與地面彎曲成90度。

2.吐氣時肚子用力捲起下半身,臀部離開地面一個拳頭高,吸氣時回到預備動作,每次做15下。

注意3動作要點

�膝蓋彎曲成90度。

�收小腹讓下背平貼地板。

�臀部上抬時,下腹部用力上捲。


健身房教戰手冊 45天立現馬甲線
隨著夏天的腳步漸漸到來,女性們都迫不及待穿上清涼的中空裝,但是你有馬甲線嗎?請隨著BODY與專業的健身教練DANIEL,帶領你45天展現你要的腰腹線條!!!

必須配合運動飲食雙管齊下

建議初學者,一開始儘量挑選輕、中量級的入門款健身器材做鍛鍊,不要因為求好心切而傷了身體。DANIEL表示,到健身房運動,除了努力做腰腹器材運動,也必須配合心肺運動器材,飲食控制;才有可能達到1個半月∼2個月立馬的馬甲線效果。

鍛鍊一 下腹運動

1.輕鬆站在下腹捲曲器上,保持身體的中心位置,準備好即開始。

2.身體直立,手部放輕鬆至於下腹捲曲機器上,腳呈45度準備開始往上抬。

3.持續身體中立,背部挺直,運用肚子的力量慢慢將腳再抬起45度。

POINT

不宜使用腳部的力量,可能會造成骨盆前傾的問題。

TIPS

骨盆一定保持中立,不要晃動或歪斜。切記不可以將力量放於腳部。

更多健身房的馬甲線教戰手冊,請見BODY雜誌171期~


訊息公告

結合時尚藝術與美食的鬆餅店
Uzno Omom 杏桃鬆餅屋來自於日本東京,是一家強調結合時尚藝術與美食的鬆餅店。東京本店的位置距離時尚大街表參道不遠,而台北店也差不多,就在精華東區忠孝東路四段內。

機器人大軍起步走!
自動化和機器人,是今年各產業老闆最夯的話題!不論鴻海或是上銀,他們都搶食這塊大餅。機器人和自動化將是台灣產業轉型升級,最重要的一場新戰役!

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