嘆氣、深呼吸也能改善便祕！

2014年10月28日星期二

嘆氣、深呼吸也能改善便祕！

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2014/10/29 第205期訂閱/退訂︱看歷史報份

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● 大田小編報告：小林弘幸 / 宇田廣江

● iPen愛畫畫：嘆氣、深呼吸也能改善便祕！

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指導小林弘幸

順天堂大學醫學系附設「順天堂醫院綜合診療科便秘門診」教授，日本體育協會官方認可運動醫學醫師。1960年出生於日本埼玉縣，在修完順天堂大學研究所醫學研究科（小兒外科）博士課程後，先後服務於倫敦大學附屬英國皇家兒童醫院外科、愛爾蘭都柏林聖三一大學附設醫學研究中心、愛爾蘭國立醫院外科。回國後擔任順天堂大學小兒外科講師．副教授，而後轉任現職至今。成立日本第一個便祕門診，不只是腸道專家，在消化道功能不全與便祕症狀的臨床治療上更是備受推崇。著有《為什麼「這個」對健康有益？》《便活》等許多作品。

實驗宇田廣江

1976年生於日本愛知縣，現住橫濱市。法政大學文學系日本文學系文藝課程修畢後，先有街頭藝術家的經歷，之後成為插畫家。以《追夢夫婦》開始漫畫家生涯。《最後的孩子~昭和時代最後的小孩》入選為第13回文化廳媒體藝術祭審查委員會推薦作品。其他著作包括《第一次有人這樣教我理財》(大田出版預計2015年一月隆重推出)。

嘆氣、深呼吸也能改善便祕！

Q 便祕持續多久才需要去看醫生？

「只是便祕，需要去看醫生嗎？」很多人似乎有這樣的煩惱。

確實如此，要改善便祕，比起接受治療，自己調整生活習慣才是根本。
不過，長期便祕會對日常生活造成嚴重影響。食物長期滯留腸道中，
會異常發酵（腐敗），使得壞菌一口氣攻占腸道，讓狀況變得很糟。
如果腸道內繼續腐敗，放的屁會變得很臭，接著就出現強烈口臭和體臭。
所以，便祕如果持續一週以上，就要去醫院。

此外，即使有排便，卻有種還沒排完的強烈感覺，就可能是長了「直腸瘤」。
這種病是直腸內長出口袋，糞便就積在這個口袋裡，如果因為想排便而使力，
反倒會讓狀況惡化。如果擔心這種排便排不乾淨的感覺，不妨去醫院諮詢。

另外，排便時感到疼痛或覺得不太對勁，最好也去醫院看診。

如果不希望便祕持續惡化到要看醫生，請跟著小林醫生的八大步驟，
就能輕鬆簡單告別「嗯不出來」的生活！

繼前幾週的克服便祕的撇步介紹，今天要來告訴大家，
心情放輕鬆也可以提高腸道的蠕動！

嘆氣也是放輕鬆的一大重點之一，覺得焦慮的時後，請深呼──吐氣──

本圖文整理自《腸美人：健康從腸的保養開始！》

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