| 關於氣的解釋有很多，氣可以是沒有一定形狀、體積，能自由散布的物體，像氣體、氣味；也可以指呼吸，像氣息；還可以指自然界寒暖陰晴等現象，如氣候、氣溫。當然還能代表人的精神狀態，如氣節、氣魄等。
要想活出真正的健康，就不能「氣短」，正如俗話所說的：「人活著就是靠一口氣！」
◆人體的氣從哪裡來？
氣虛體質是每一個年齡層，都可能存在的一種體質類型，不同的族群會有不同的氣虛表現。氣既是我們生命存在的必要條件，他究竟是怎麼來的？氣，一是來源於先天，二是源自於後天。
先天的氣主要源自於父母，從父母孕育胎兒那刻起，就給予我們精氣。而後天之氣則來自於飲食，我們的胃腸消化吸收食物中的營養物質，所以才能不斷發育成熟。
★為什麼我老是感冒？
有的人氣虛，主要表現在衛氣不足。衛就是保衛、守衛的意思。衛氣，就像道防線，為你防寒、遮風擋雨。衛氣不足，氣的防禦功能就會減弱，於是會經常感冒，出現流鼻水、打噴嚏、咳嗽等症狀。
◆寵溺小孩造就氣虛體質
為什麼現在氣虛的人不少？這和孩子從小的生活習慣有關。現在的家長對小孩愛護有加，孩子是冷不得也熱不得，簡直把他們當成溫室的花朵。
時間一久，一方面孩子對冷空氣不習慣，容易感冒；另一方面，小孩在室內待久了，缺乏運動，四肢的功能也隨之下降，不僅腸胃得不到訓練，氣血能量也無法及時補充，為氣虛體質的形成種下病根。
◆過勞傷氣，年輕人也會氣虛
現在不但各種疾病的發病年齡越來越下降，就連氣虛體質也開始年輕化。年輕人的生活壓力越來越大，整天疲於奔命，然而「勞則氣耗」，過度勞累也會損傷我們的氣。年輕人在奮鬥事業之餘，也要留點休息放鬆的時間。不論腦力或體力工作，都會傷精費神。如果不能適當休息調節，氣總有一天會被消耗殆盡。
★為何睡了一天還是覺得好累？
◆氣虛體質不宜睡太多
氣虛體質是很常見的一種體質類型，不管是心肺氣虛、脾胃氣虛，或是腎氣虛者，氣虛體質都有一個共同特徵，就是會感覺疲倦乏力、精力不足。這是因為氣不足，身體儲藏的能量不夠所致，但人們通常會認為，這是休息不足所造成的，所以會認為氣虛就應該多睡覺，其實這是一種迷思。
我們知道氣的特點是活動的，一直躺著不動，氣就不能正常舒展運動，故其運行就會減緩，自然無法正常抵達各個臟腑器官；而且四肢不運動，首先會傷及脾胃，脾胃是氣的生發之地，脾胃一旦受損，氣的來源自然就受到影響。所以氣虛體質的人睡覺要適度，不能過多。
◆肥胖者多運動補足元氣
氣能夠變成能量，是因為氣是運行著的。氣能夠正常運行，離不開身體的運動。不愛運動是人之所以發胖的重要原因之一。「久臥傷氣」，長時間躺在床上不動，氣的運行就會變得緩慢，而營養物質到達身體各部位的速度，也會減緩，所以有的人經常會說：我都睡了一天，怎麼還覺得好累？
運動的過程，也是身體和外界的交流過程，人體會在這個過程中，加強氣的吸入、生成。若不運動，能量就會減弱，時間一久，就會氣虛。所以肥胖者不要藉故疲累，老賴在床上，要多運動。
★悲思過度氣更虛？
◆氣虛體質的養生原則
氣虛會帶來許多健康問題，我們又該如何調整？氣虛體質的人，應該遵循以下的養生原則：飲食宜益氣健脾，生活起居勿過勞，運動宜柔緩。
●培養樂觀生活態度
氣虛體質的人性格較為內向膽小、不愛冒險。所以這類的人，一定要培養豁達樂觀的生活態度，不斷為自己增強信心，把精神寄託在感興趣的事物上。不妨經常到戶外接觸大自然、陶冶性情。
●適度小憩保持平和
俗話說：「勞則氣耗」，氣虛體質的人，不可以過度勞力費神。在工作繁忙之餘，也要學會放鬆小憩，讓自己的身體能夠及時補充能量，同時還要保持穩定平和的心態。氣虛體質者也不能思慮過度，因為脾是生化氣血的，過度思慮一方面會使氣不暢，另一方面也會傷脾。
★氣虛體質者該怎麼吃？
◆氣虛者應多吃益氣健脾食物
脾是氣血生化之源，氣主要就是靠脾不斷消化吸收食物的水穀精微，然後轉化成氣。所以氣虛的人，應該多吃些益氣健脾的食物，如黃豆、白扁豆、香菇、紅棗、桂圓、蜂蜜、白米、雞肉、牛肉等。還可以吃ㄧ些藥食同源的東西，如人參、黃耆和山藥。少吃具有耗氣作用的食物，如空心菜、生蘿蔔等。
◆4味調養氣虛的蔬果
紅棗：可益氣補血。唐代食醫孟詵亦云：紅棗補不足氣，煮食補腸胃，肥中益氣第一。建議氣虛體質者宜將紅棗燉爛服食。
櫻桃：既能補氣補血，又能補脾補腎。
葡萄：為補氣果品，可健脾胃、益肝腎、強筋骨。腎虛、肺虛和脾虛的氣虛體質者皆可食用。
花生：花生有補脾、肺的作用，這對氣虛體質偏於肺虛或脾虛者更適宜，且以食用水煮花生為宜。
~以上資料摘自《認清體質好養生》王琦◎著
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